Fonte: VIVERE in FITNESS http://vivereinfitness.it/

L’allenamento circuito metabolico trx è un vero proprio circuit training che prevede l ‘esecuzione degli esercizi in sequenza con un basso recupero dimezzato (15 secondi). Negli esercizi per i singoli lati, invece, il tempo d’esecuzione diventa 30 secondi ciascuno, senza mai alterare la pausa.

Si attua eseguendo il circuito in sequenza 1-9 per 2-3 giorni con una pausa di 2 minuti tra un giro e l’altro.

Si termina con 1-2 giri di esercizi di stretching 10-12. L’appropriata progressione deve essere adeguata al proprio pesonale per livello fitness.

vedi tabella metabolica